De invloed van alcohol op je slaap
Klinken op het nieuwe jaar, het blijft voor velen traditie. Maar wat doet alcohol eigenlijk met je slaap? Veel mensen denken dat het helpt om te ontspannen of sneller in slaap te vallen. Maar helaas... het effect op je nachtrust is vaak omgekeerd. Laten we eens kijken wat alcohol écht met je slaap doet!
Je slaapcyclus in de war
Wist je dat je tijdens je slaap verschillende fases doorloopt? Van lichte slaap tot diepe slaap en de REM-slaap (die waarin je droomt). Alcohol gooit die balans flink overhoop. Vooral de REM-slaap, die superbelangrijk is voor je geheugen en concentratie, krijgt een flinke klap. Gevolg: je voelt je minder scherp en uitgerust.
Sneller in slaap... maar daarna?
Ja, alcohol kan je helpen sneller in slaap te vallen. Klinkt goed, toch? Helaas is dat maar een deel van het verhaal. Terwijl je slaapt, verstoort alcohol je rust en zorgt het ervoor dat je vaker wakker wordt. Dat noemen we slaapfragmentatie, en daardoor kun je je de volgende dag alsnog moe voelen.
Meer kans op snurken (of erger)
Heb je ooit gemerkt dat je meer snurkt na een avondje drinken? Dat komt doordat alcohol je keelspieren ontspant. In sommige gevallen kan dat zelfs leiden tot slaapapneu, waarbij je ademhaling tijdens het slapen steeds even stopt. Niet zo fijn voor je gezondheid – en ook niet voor je bedpartner!
Slechter herstel
Tijdens diepe slaap herstelt je lichaam zich. Maar met alcohol in je systeem spendeer je minder tijd in die herstellende slaapfases. Resultaat? Je spieren herstellen minder goed, je immuunsysteem wordt zwakker en je voelt je minder fit.
Hoe pak je het beter aan?
Ben je dol op je nachtrust? Probeer dan alcohol te vermijden in de uren voor je gaat slapen. Zo geef je je lichaam de kans om zijn natuurlijke slaapritme te volgen. Geniet dus gerust van een drankje, maar doe het slim: liever eerder op de avond dan vlak voor bedtijd!
We zijn trots om NONA voor te stellen als onze Partner in Sleep
Deze alcoholvrije spirits zijn het perfecte welkomstdrankje voor wie onze winkel tijdens de feestdagen bezoekt.
Zo creëren we een ontspannen setting die bijdraagt aan jouw beste nachtrust.
Cheers op jouw slaapkwaliteit!
